czy mozna robic

Na duże partie 12serii, na małe 9, nie rozumiem jak można robić więcej na triceps (malutki) niż plecy czy nogi (największe!). Co do klatki szkoda że nie masz skosu, dorzuć dipsy, może zamiast jednego wyciskania. Plan całkiem do wymiany jak dla mnie.

No to wszystko na ławkach musi być, wyciskakania, francuz w siedzeniu lub leżeniu, biceps w siedzeniu, wyciagi na plecy, wiosło na ławce nie uszkodzoną nogą można np wyprosty czy uginania robić, barki w siadzie czy to wyciskanie, unoszenie na boki czy unoszenia w leżeniu.

Ok zatem pozostanę przy wykrokach. O podmianę podciągania na drążku pytałem ze względu na brak siły. Chcę aby każdy trening był jak najbardziej efektywny. Zadam w takim razie (mam nadzieję) ostatnie pytanie - Czy można zatem plecy robić w następującej konfiguracji: - podciąganie na drążku 2s - wiosłowanie 2s Zmieniony przez - janisz_gd w dniu [...]

co za łeb stary Ty sypiałes na tej siłowni, czy jak ? nie wiem, co tam mozna robić tyle czasu .. rozumiem znajomi itp, ale jest całą masa miejsc, gdzie mozna sie spotkac i popatrzec chociazby na pol nagie panienki, a nie facetów no chyba, ze Cie to kręci... Pozdraiwam.

Chyba że robi sie go samemu w domu Czy robisz w domu, czy kupujesz sklepowe..masło orzechowe z ziemnych jest produktem słabym, do wywalenia z jadłospisu. Są dostępne orzechy włoskie, nerkowce, czy migdały - z nich można robić masło orzechowe, wychodzi zdrowiej i smaczniej.

gainer jest po to aby uzupelnic diete mozna robic rzezbe i jesc gainera to nie ma zadnego znaczenia to czy tyjesz czy chudniesz zalezy od deficytu kalorycznego

Posbijam bo liczę na jakąś podpowiedż.Przecież napewno możecie coś doradzić-jakie odżywki czy można ćwiczenia jakieś robić Proszę o pomoc

jak widzicie wyjsc jest duzo , ale msyle ze ktorys tam zwas pisal ze robi 2 to co mozna robic 2 ale tak jak on tam pisal czyli 7 serii a ja wole raz a porzadnie , do tej pory robilem 2 i tak sobie szlo , a wczesniej robilem 3 to bylo do bani ... wiec teraz zrobie sobie tydzien wolengo i bede robil raz ale porzadnie , wlasnie chcialem sie zapytac [...]

jedno pytanie organizacyjne: co tu mozna robić z sogami i jak sprawdzić czy się je mam i ile?

[...] gorszych? Jakos nie przypominam sobie abym takie cos napisał, napisałem że dla mnie taka koncepcja ?walki? jest nieporozumieniem > Wielu dobrych zawodników full kontakt zaczynało od clicker. No nie wydaje mi się > Poza tym lepszy rydz niż nic i dlatego uważam, że jeśli nie można >walczyć w full, to clicker jest bardzo dobrym [...]

Hardgainer... Jeśli możesz to powiedz mi czy takie coś jest mniej więcej dobre:) Mimo tego ze mowiles ze mozna robic tlyko jeden zestaw cwiczen to ja jakos bardziej przekonany jestem do treningu A i B naprzemiennego :) Prosiłbym o sprawdzenie. DZIEŃ1 Przysiady 3s Martwy ciąg 2s Podciąganie na drążku 2s max Wyciskanie sztangi poziomo 3s Podciąganie [...]

Prosze was o jakies odpowiedzi, czy mozna tą diete bez supli robic, narazie nie mam na nie kasy, i nie wiem czy mi wogóle rodzice pozwolą ? prosze o odp bo to bardzo wazne ??

QUEBLO chciales dolac oliwy do ognia ale ile tej oliwy tam jest? z Twojej wypowiedzi emanuje sugestia ze cos pisalem o 5x5 czy mi sie wydaje? bo nic nie pisałem o tym ile powt!!! jakos podchwycono ponziej temat 5x5 i odnoszono do mojej wypowiedzi "moje" twierdzenie ze mozna robic ciagi po siadach jest zupełnie poza dyskusją o [...]

[...] pytanie techniczne. Skąd bierzecie te listki mięty? Bo szukałem w sklepie nic takiego nie znalazłem. A w ogródku, krzew został wycięty 2 lata temu Wy jeszcze coś dodajecie do swoich napoi? Słodziki? Jakieś rozpuszczalne wapna, czy inne Pluszsze? Macie jakieś pomysły jeszcze jakie wody można robić? Tzn. jakie soki wyciskać i wlewać do wody?

50 dollars słuchaj moze zrobimy tak,ze załozysz jakis post czy cos w tym stylu gdzie bedzie można robic rozpiski pod względem armu i siły ja z miłą chęcią pomoge i podizele sięwiedzą na temat treningu arm oczywiście w miare moich możliwości czasowych .

[...] jak najbardziej sylimarol na i dlugo po cyklu (np ze trzy miesiące). Witaminy to podstawa.Nie wymieniaj jakie tylko kup cały zestaw a nie jedna po drugiej osobno. Czy ci cos pojdzie?Jezeli bedziesz ostro trenował i odpowiednio sie odzywiał to tak.Jezeli nie to nie.Proste. Odblok 2-3tyg po ostatnim strzale z deki.20 clomidu powinno wystarczyc.

Nie zauważyłem, żeby ktoś tutaj chciał się popisywać wiedzą... Tak czy siak, jeżeli jesteś dość chudy i mimo tego nie masz widocznych mięśni brzucha, wtedy faktycznie możnaby się wziąć za jakiś porządny trening brzucha. W atlasie znajdziesz dużo ćwiczeń na brzuch...Skłony, skłony boczne, skłony na maszynie, wznosy nóg i takie tam....Rób brzuch co [...]

[...] tego ile wysikam. Jest zapewne przykryta tluszczem, zreszta wczesniejsze zle odzywianie moze takze miec wplyw na to, ze miesnie nie rosly tak jak powinny. Zastanawialem sie czy mozna zrobic tak ze . Raz w tygodniu klatka, barki ,plecy robic po 6 cwiczen na kazda partie miesni ? Czy to jest zle myslenie zeby jednego dnia potraktowac konkretny [...]

[...] w żadnej dziedzinie i choć nie zgadzam się z twierdzeniem, że nie można robić masy mięśniowej bez tłuszczu/szczególnie można właśnie w młodym wieku/ to jednak myślę, że poczytać powinieneś nie tylko o diecie ale i o treningu, czy ten twój jest naprawdę dobry... no i pewnie popracować nad techniką wykonywania ćwiczeń bo to nie mniej ważne... no [...]

Można robić po splicie albo fbw ćwiczenia aerobowe. Wszystko zależy od tego jak się czujesz. A co do cheat dayów to proponuję tak jak robi większość, wplatanie raz czy dwa w tygodniu kilku posiłków odstających od diety. Lody, pomimo że są kaloryczne, całkiem dobrze wpływają na organizm, tym bardziej jak są ze znanego źródła, a najlepiej już w [...]